Daję przykł. plan dla leszcza Może taki być wg Was? Założenia tr. Czas trwania treningu 45-60 min Przerwa między seriami 60sek 15 min rozgrzewki Pon Klatka -wycisk. szt. na ław. Skośnej 4s -rozpiętki na skośnej 4s -wycisk. szy. na płaskiej 4s Barki -unoszenie sztangielek bokiem 4 s -wyciskanie sztangielek siedząc 3s -unoszenie szt. W opadzie [...]
Najszybciej idzie mi w tyłek. Dzielę pośladek na 4 części i biję w środek górnej zewnętrznej ćwiartki. Nic nie boli, ale jednak w udo lepiej się kontroluje iniekcję. Też mi raz drgnęło udo, ale było to zimne HCG z lodówki i teraz rozgrzewam w dłoniach przez klika minut i test też biję w udo. Mała porada, która u mnie działa. Rozluźniam udo i [...]
z tym okrężnym to chodzi ci o to, że nogę do góry podnosisz i na głowę lub na gardę?? jak tak to tylko piętą sie to da zrobić a na głowę kopnięcia to lepiej piszczelem chyba bo stopa jest niezbyt wytrzymała na taki moment zginający
[...] ciezko to wytlumaczyc a fachowa nazwa to lezenie przerzutne i przewrotne 4 cwiczenie rozciaganie biodrowo-ledzwiowego w pozycji klek jednonóż i prostujesz w kolanie tylna noge rozciagajac miesnin z przodu uda- biodrowo-ledzwiowy 5 cwiczenie klek podparty i prostowanie do góry nogi zgietej w kolanie raz jedna raz druga noga Jest tych cwiczen [...]
[...] podczas zaprawy, he he. Podczas sparingow jest ciut gorzej, bo to jednak przede wszystkim szybkosc i technika, a sila ciosu juz sie tak nie liczy, bo trzeba piache lub noge powstrzymac. Mam jednak satysfakcje, ze jak bawimy sie z kumplami naparzaniem w worek lub lape, to moje uderzenia sa najmocniejsze. Wydaje mi sie, ze trening silowy na [...]
wiec rozpuszczalan dla MNIE to nie kawa ja rowniez opieram sie na badaniach i wlasnych doswiadczeniach co do tego ile czasu trenuje to powiem tak iz gram w noge i treningi opiewaja czas ok 90 a w okresie przedsezonowym jaki obecnie mamy nawet i wiecej wiec wiem ile czasu kawa pobudza !!!!!!!!!!! wogole na marginesie kawa jest słabym pobudzaczem [...]
przede wszystkim na lezaco(brzuchem na lawce) i sciagajac ten drazek w kierunku tylka. Byla tez maszyna na jedna noge na stojaco ale zasada dzialania ta sama. Te miesnie z przodu przy piszczelach poruszaja stopa w gore i w dol, przy wybijaniu sie ma to duze znaczenie. "bieganie do tylu" na takim Orbitrecu(czy jak to tam sie nazywa) tez [...]
[...] czerwona kartke, a ja mam sine nogi obydwie z tylu i jeszcze gdy spadalem to na kolana i kolana mnie tez bola ogolnie chodzic nie moge i mam problem zeby staac na prawa noge lekarz poweidizal ze przejdzie w ciagu 2 tygodni. niestety II polowy nie zagralem i dzisaj pierwszy raz sie popalkalem bo musilei mnie znosic z boiska bo sam nie moglem [...]
Lol cool :) ja mam moze troszq wiecej mozliwosci i ograniczen heheh bo mieszkam na wsi :P :) wiec moge sobie traktorkiem poszalec ;) Ps. Ja nie lubie grac w noge wole kompy Zmieniony przez - B1tL4n w dniu 2005-10-10 07:36:37
To nie pmp.. Co do iniekcji to wszystko sterylnie na nienapietym miesniu pod katem 90 stopni igla wszystko odkazane.. Dzis znajomy zrobil mi strzala w 2 posladek tym razem z samego propa a ja zrobilem 2 strzal z samym masterem ale w noge.. Oba miejsca napuchly z tym ze posladek bardziej niz noga
pistolety jest 6 serii na każdą nogę czy łącznie? wiosłowanie takim małym ścierwem sobie odpuść, lepiej daj inverted rows ile robisz zwykłych pompek w seri?
no tak,ciezar jest zdecydowanie za mały. Pistolety 6 serii na każdą noge-wczoraj tak probowalem i dosc ciezko mi idzie-z tym ze robie narazie takie cwiercprzysiady bo ciezko mi rownowage utrzymac,nie wiem czy sobie boxa pod dupe nie podloze.Pompek robie 10 w serii,ale dzisiaj robilem to pierwszy raz i wszystkie powtorzenia zanizylem z zamiarem [...]
istnieje taka technika kopania fronta jakby z biodra - ale dotyczy to głównie prawej nogi - zaraz wyjaśnię czemu. Łatwiej pokazać niż opisać, ale cóż, postaram się. Z pozycji wyjściowej zaczynamy wykonywać ruch jakbyśmy kopali wysokie kopnięcie - ale tylko w pierwszej fazie ciosu. Zatem kolano nie idzie do przodu w linii prostej ale lekkim łukiem. [...]
dobra spróbuje wyjaśnić 1. Kładziesz się na podłodze totalnie leżysz i podnosisz tylko górną część kręgosłupa z głową i chwytasz obiema rękami za lewą nogę, dłońmi zaplatasz udo a następnie tak prawą i masz 1 powt. 2. To samo tylko unosisz dwie na raz i obiema rękami łapiesz za obie nogi na raz. i Puszczasz i znowu tak 3. Teraz unosisz się tak [...]
Polecam lekarza wojskowegoOni sie tam znają ,dla mnie są 100% Też kiedyś chodziłem na takewondo i złamałem nogę na worku,myślałem że po mnie poszłem do zwykłego lekarza założyłmi gips ok I potem pojechałem do lekarza znajomego wojskowego Śćiągnął gips i lepsza rzecvz zrobił za co mu dziękuję > Dzięki temu nie przecodziłem zadnej rehabilitacji i [...]
[...] zrosty na bliznach... twoje wiezadlo w tej chwili ma wytrzymalosc ok 500kg przeciazenia wiec nie ma szansy zebys je zerwal w dniu 10... w 1-2 miesiacu tak gdybys skrecil noge ale w tej fazie nie. zregeneruje sie - to jest chyba najskuteczniejsza metoda w USA - wlasnie z rzepki wiec nie dygaj :) za duzo strasza w internecie... idz na dobra [...]
Wytłumaczy mi ktoś jak wygląda low kick na głowę ? Wyglada to tak... Ty masz 215 cm wzrostu, twoj przeciwnik 149,5. Ty chcesz go kopnac w noge, ale trafiasz w glowe i ja urywasz P.S. Ale fajny ten temat
15 lat Rob Sporty Ogolno Rozwojowe na siłownie jeszcze zawczesnie Biegaj Graj w Noge Siatke nie jezdz fast fodow twoj metabolizm niedlugo pewnie zwolni albo mozesz cwiczyc ale lekko na tyle ile ci pozwala organizm nic na pałe
ok, noga jest sprawna, ale jest juz bardziej podatna na kontuzje, ja bym nie ryzykowal kolejnych 3 miechow w gipsie. odpusc sobie cwiczenie na ciezarach. Mozesz biegac lub jezdzic na rowerze, zreszta z czasem sie wyrowna samo.. po prostu musisz chodzic w dlugich spodniach :) poza tym jak sobie wyobrazasz- cwiczyc tylko ta jedna noge na silce ? :)